aeroby na masie

możesz spokojnie aeroby przy masie. Ja codziennie jeżdżę na rowerze i i tak masa idzie, także jak dwa razy w tygodniu to bez problemu, nawet nie musisz jakoś specjalnie diety zmieniać. Ewentualnie zjedz po treningu ze 4 banany i powinno być dobrze

oczywiscie ze aeroby mają sens na masie, łapiesz wtedy lepszej jakosci mase i w późniejszym okresie nie musisz tak bardo harować aby spalić wielkie złogi sadła no ale wszystko z głową

olej karnitynę jak zależy Tobie żeby na masie zbyt dużo tłuszczu nie nabierać to dopracuj dietę i rób aeroby.

mozesz biegac na masie i wykonywac aeroby ale wtedy zapotrzebowanie kaloryczne drastycznie skoczy w gore :) wiec zastanow sie co jest najwazniejsze

[...] aerobów czy tym podobne także na masie, wystarczy poczytać trochę ostatnich w dziale... właściwie jeśli dieta jest dobra, trening siłowy też bez jakichś skrajności to aeroby są jakimś mało znaczącym epizodem jeśli chodzi o możliwość przesady, była by taka przy długotrwałym bieganiu albo przy interwałach też za często albo za intensywnie [...]

Wcale nie, gowno mu da plan na rzezbe. Dieta redukcyjna+aeroby 30-60 min rowerek/bieganie/plywanie itp, tak zeby trzymac 70% tetna maxymalnego. Tetno maxymalne 220-wiek w latach Trening normalny jak na masie. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-04 13:10:57

Dopnij dietę i ciężko trenuj, dodaj aeroby i z brzucha zleci... jak nie zleci to możesz zacząć redukować ale moim zdaniem na masie i tak brzuch lekko podleje a na zawody chyba żadne się nie wybierasz żeby "sześciopak" mieć na teraz :)

Dopnij dietę i ciężko trenuj, dodaj aeroby i z brzucha zleci... jak nie zleci to możesz zacząć redukować ale moim zdaniem na masie i tak brzuch lekko podleje a na zawody chyba żadne się nie wybierasz żeby "sześciopak" mieć na teraz :) Dziękuję bardzo za odpowiedz , pozdrawiam :-)

mam nadzieje ze piszac cwiczenia na redukcje nie masz na mysli duzo serii i duzo powtórzeń trening moze byc ten sam co na masie, nalezy dorzucić aeroby/interwały i tluszcz zacznie lecieć

[...] - ale na początek. Już bez przesady z tym wiekiem ... Po miesiacu przeszedłbym na zwykły split jeśli dążysz do rozbudowy masy. Kolejne pytanie , co Ci da ,że będziesz robił aeroby , skoro i tak musisz doliczyć spalone kcal do nadwyżki , a swojemu organizmowi będziesz dawał sygnał ,że nie warto jest je utrzymywać. Aerobami będziesz wyzbywał się [...]

Tak jak mówiłem główną role odgrywać będzie dieta, kręcąc aeroby na pewno w jakimś stopni zminimalizujesz odkładanie się tłuszczu, choć i tak robiąc masę zawsze Cię podleje, co do brania spalaczy na masie nie mam zdania.

beztłuszczową masę mięśniową ciężko budować ale owszem na masie jeżeli na przykład robimy aeroby czy hiit nie podważam działania bcaa

A aeroby, z tego co wiem, robie =D Bo biegając tez się traci. Biegam 3 x w tygodniu 3-7 km na bieżni. Skaczę na skakance, ćwiczę boks (rekreacyjnie) ;D Ogólnie w moim zyciu sport odgrywa ważną rolę. Także dlatego schudłem na masie, w ciągu ostatniego roku masakrycznie. I pewnie dlatego, jak odwiedzam babcię, ona zawsze zmusza mnie do jedzenia, jak [...]

no to juz trochę malo jesz odnośnie powrotu na bilans zero to zrób tak jak napisałeś na masie równiez staraj sie krecić aeroby co byś sie nie zalał ;-)

no bo plan mam ułożony na masę już tylko co robić w dnt i czy można wykonywać wszelakie aeroby będąc na masie ?

[...] na masu i treingu na rzezba wg Twojego sposobu poniewaz sa to dwie antagonistyczne rzeczy, a przy rzezbie trening to zaledwie ulamek sukcesu, znaczniej wazna jest dieta i aeroby Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to [...]

chyba, ze zrobisz tak jak robie ja :) czyli po treningu silowym jesz jak na masie cos tam zawsze urosnie a do rana next day tluszcz sie nie odlozy ;) w nietreningowy rano aeroby i bilans dzienny na +/- zero teoretycznie zrobisz troche miesnia i spalisz cos tam tluszczu :) haha :D

[...] na masie to zacznij dokładac stopniowo kalorii. jednakże stopniowo i nie kosztem znowu odkladania tłuszczu. duża cześc z tych dodatkowych kalorii powinna pochodzic z bialka. aeroby faktycznie możesz zaczac od 20 minut ale docelowo powinno byc około 50 min. spalacz mozesz kupic i stosowac także przy cyklu masowym, musisz jednak pamietać, że efekty [...]

ok wielie dzieki... narazie zostane na masie jedynie doloze jakies aeroby. Jak czesto? z trzy razy w tygodniu powinno byc ok ? po 30 min

[...] jak to mozliwe?ja cały czas jade na masie takze jem po 6-7 posiłków- a on takie ,,g****''je i tak wyglada jak ja(no dziwne to)zreszta widziałem jego ojca -niezłe bydle z niego-takze uwazam ze on genetycznie taki jest.a co do tych spalaczy to co byscie mu polecili?dodam ze 2 razy w tyg chodzi na kivboxing po 1,5godz takze aeroby mozna mu darowac:D